閱讀專題
閱讀與老化：兩項長期追蹤研究說了甚麼？
一項追蹤台灣長者的認知變化，另一項研究美國成人的生存狀況。兩者都看到閱讀習慣與結果有關，但統計關聯不能變成閱讀的抗老保證。
本文資料日期：2026年8月11日。
什麼是「老得慢」？
一個問題是認知功能會不會較快下降；另一個問題是死亡風險是否較低。兩項研究分別看這兩種結果。
兩者都與閱讀習慣有關。
常閱讀的人，14 年後較少認知衰退
研究追蹤 1962 名 64 歲以上台灣成人。每週至少閱讀一次的人，14 年後出現認知衰退的機會較低。
這項研究將書本、雜誌與報紙合併計算；結果屬於統計關聯。
來源：International Psychogeriatrics｜2020。
圖：書識圈原圖文。場景插畫為示意。
常閱讀的人，12 年追蹤內死亡風險較低
研究追蹤 3635 名 50 歲以上成人。調整年齡、教育、財富、健康狀況、婚姻與抑鬱等變項後，讀書組的死亡風險指標仍低 20％。
來源：Social Science & Medicine｜2016。
閱讀多久才看到差距？
每週最多 3.5 小時｜HR 0.83
每週超過 3.5 小時｜HR 0.77
兩組風險比都低於不讀書組。不過研究只劃分這三組，不能外推成「讀得愈多，壽命愈長」。
來源：Social Science & Medicine｜Results。
圖：書識圈原圖文。場景插畫為示意。
閱讀什麼有關係？
研究比較了報紙與雜誌。閱讀報刊也可能與生存狀況有關，但書本組的生存優勢顯著更強。
研究者於是再追問，差距可能從哪裡來。
來源：Bavishi et al.｜2016。
關鍵，可能在於投入
作者提出，書本較容易讓讀者持續跟進人物、主題與前文，形成較深的認知投入。
這是統計模型與作者解釋，並非實驗直接證明的原因。
來源：PMC｜Mediation analysis／Discussion。
來源
相關閱讀
書友討論